スクワット：50-60-60-50kg (10-12-12-10rep) レッグプレス：130-120-120kg (6-10-7rep) レッグカール：60kg (10-10-10rep) スーパーセット ヒップアブダクション：40.5kg (15-15-15rep) ヒップアダクション：40.5kg (15-15-15rep) スタンディングカーフレイ…