距離：6.00km 時間：40:00（6:40min/km） 平均歩数：157step/min 歩幅：1.0m 平均心拍数：164bpm 一時停止：00:00雨が振りそうだったので、さっと帰ってジムへ。 明日明後日と走れそうにないので6月走り納め。 久しぶりにトレッドミルで走る。 前回にクーラ…

＜上半身筋トレ＞ ベンチプレス 40-50-50-40kg (10-10-5-10rep) インクラインスミスベンチプレス 25-30-30-25kg (10-10-6-10rep) ダンベルトライセプスエクステンション 10-9-9kg (5-9-8rep) スーパーセット リストカール 8-8-8kg (10-10-10rep) リバースリ…