スクワット：55-65-60-50kg (10-5-6-10rep) レッグプレス：130-130-130kg (10-10-10rep) レッグカール：60kg (10-10-10rep) スーパーセット ヒップアブダクション：40.5kg (15-15-15rep) ヒップアダクション：40.5kg (15-15-15rep) スタンディングカーフレイ…