ベンチプレス 45-55-55-50-45kg (5-5-3-5-10rep) マシンチェストプレス 45-40-40-35kg (5-10-7-9rep) ダンベルベントオーバーロー 28-28-28 (10-10-10rep) プルダウン（前方-ワイド） 50-50-45-45kg (10-6-8-5rep) スーパーセット 3set ダンベルトライセプス…

＜行き＞ 距離：16.2km 時間：42:42 (2:38min/km) 平均心拍数：133bpm＜帰り＞ 距離：16.2km 時間：38:29 (2:22min/km) 平均心拍数：測定ミス7月通勤バイク7回目。 今日は前日より2℃ほど気温が低いらしく、 実際走っていても涼しく感じた。 まぁ、それでも猛…