＜行き＞ 距離：16.1km 時間：53:26 (3:19min/km) 平均心拍数：125bpm＜帰り＞ 距離：16.1km 時間：42:28 (2:38min/km) 平均心拍数：112bpm8月通勤バイク1回目。 昨日一昨日は涼しかったのに、今日は暑い。 まぁ、8月だから暑いのは仕方ないのだけど。 上司…

＜行き＞ 距離：16.3km 時間：53:01 (3:15min/km) 平均心拍数：120bpm＜帰り＞ 距離：16.2km 時間：43:15 (2:40min/km) 平均心拍数：115bpm7月通勤バイク14回目。 結局、月間走行距離は445km。 まあまあの距離じゃないか。 RUNは0kmなので不満はあるけど、流…

＜行き＞ 距離：16.3km 時間：53:23 (3:17min/km) 平均心拍数：131bpm＜帰り＞ 距離：16.4km 時間：43:24 (2:39min/km) 平均心拍数：118bpm7月通勤バイク13回目。 雨がふらないのでずっと自転車通勤。 バスの時間はちょっと早くてしんどいので、自転車通勤で…

＜上半身筋トレ＞ ベンチプレス 40-50-50-40kg (10-10-5-10rep) インクラインスミスベンチプレス 25-30-30-25kg (10-7-7-10rep) デッドリフト 70-80-80-70kg (10-10-10-10rep) ラットプルダウン 55-55-50kg (7-5-6rep) スーパーセット バーベルトライセプス…