スクワット：55-65-65-55kg (10-6-4-10rep) レッグプレス：130-130-120kg (10-7-10rep) レッグカール：60kg (10-10-10rep) ヒップアダクション：42.5-42.5-40kg (15-10-10rep) ヒップアブダクション：42.5-42.5-42.5kg (15-15-15rep) スタンディングカーフレ…