スクワット：55-65-65-55kg (10-10-10-10rep) レッグプレス：130-130-130kg (10-10-10rep) レッグカール：60kg (10-10-10rep) スーパーセット ヒップアブダクション：42.8-42.8-42.8kg (15-15-15rep) ヒップアダクション：42.8-42.8-42.8kg (15-15-15rep) ス…