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40歳で5000万円、50歳で1億円を目指すブログ

2018-09-09から1日間の記事一覧

9/9 上半身筋トレ

<上半身筋トレ> インクラインスミスベンチプレス 25-35-35-25kg (10-10-10-10rep) デッドリフト 75-85-85-75kg (10-10-10-10rep) ベンチプレス 40-50-50-40kg (10-3-5-9rep) ラットプルダウン 55-55-50kg (10-6-3rep) スーパーセット ケーブルアームカール…