ベンチプレス 45-55-55-55-45kg (5-5-5-3-10rep) インクラインベンチプレス（スミス） 25-35-35-25kg (10-7-6-10rep) プルダウン（前方）55-55-50-50kg (10-7-10-7rep) ベントオーバーロー（ダンベル） 32-28-28 (10-10-10rep) スーパーセット 3set トライセ…