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40歳で5000万円、50歳で1億円を目指すブログ

筋トレ理論

BIG3目標について

BIG3の目標を身長175cm, 体重67.5の状態で ベンチプレス:100kg フルボトムスクワット:140kg 床引きデッドリフト:180kg としている。 これは、BIG3相対筋力の計算機で理論上MAXの75%の重量だ。 athletebody.jp スクワット140kgは71%と他に比べて少し低いが…