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40歳で5000万円、50歳で1億円を目指すブログ

6/12 16.0+16.3km 通勤バイク

<行き>
距離:16.0km
時間:39:54 (2:29min/km)
平均心拍数:129bpm

<帰り>
距離:16.3km
時間:50:00 (3:04min/km)
平均心拍数:118

6月通勤バイク4回目。
行きは180bpm(ケイデンス90)のメトロノームを聞きながら走る。
朝は渋滞があるのと信号で止まることが多いので遅いけど、今日は40分切れて嬉しい。
帰りは後輩と途中まで帰ったのでゆっくりめ。
夕方のきれいな海を見ながら走れて楽しい。
気温もそれほど暑くなかったし。
自転車の平均心拍数をあと10~20くらいあげたいけど、ストップ・アンド・ゴーが多くてなかなか難しい。
LSDとしてもちょっと強度が足りないなぁ。