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6/14 9.50km 通勤ラン

距離:9.50km
時間:54:28(5:44min/km)
平均歩数:177step/min
歩幅:1.0m
平均心拍数:162bpm
一時停止:00:02

6月通勤ラン4回目。
涼しくて、気持ちよく走れた。
ビルドアップ走のつもりで、6:00/kmから始めて2km毎に10秒程度ペースを速める設定で走り出した。
0~2km:5:57 143bpm
2~4km:5:45 161bpm
4~6km:5:47 165bpm
6~8km:5:38 171bpm
8~9.5km:5:28 173bpm
4~6km区間が停滞したけどそれ以外はきれいにペースアップできた。
心拍数もいつもより低くて今日は余裕を持って楽しく走れた。
昨日のなんちゃってスピード走が効いたかなw