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6/16 上半身筋トレ

ベンチプレス 45-55-55-55-45kg 5rep
ダンベルフライ 12kg 4set
懸垂 5-5-4-3 rep
ダンベルベントオーバーロー 28×3set
スーパーセット 3set
 バーベルトライセプスエクステンション 20.3kg
 バーベルアームカール 20.3kg
スーパーセット 2set
 リストカール 7kg
 リバースリストカール 6kg
マシンサイドツイスト30kg 3set
サイドベント 32kg 3set
時間:1h19m

今日は待ち時間なくできた。
懸垂はフルレンジで5回。
手の握りを順手、逆手、平行、順手でやると握り方によって微妙に筋肉が違うのか、回数が余り変わらない。
その分、ダンベルベントオーバーローの回数は下がるけど。
前回できなかった左手のリバースリストカールは問題なし。