6/17 下半身+肩筋トレ

ダンベルショルダープレス：12kg(10-10-8rep)
サイドレイズ：7kg(10-10-10rep)
スクワット：50-60-60-50-50kg (10-10-5-10-5rep)
レッグプレス：130kg (10-10-10rep)
レッグカール：60kg (10-10-10rep)
スーパーセット
　ヒップアブダクション：40.5kg (15-15-15rep)
　ヒップアダクション：40.5kg (15-15-15rep)
スタンディングカーフレイズ：8kg (15-15-15rep)
シュラッグ：32kg (10-10-10rep)
ハイパーエクステンション：2.5kg (20-20-20rep)
シットアップ：5kg (20-20-20rep)
時間：1h19m

タイミングが悪くて、トレーニング前に20分ほど自転車。
スクワットはノリが悪くて、12回はできず。
自転車でちょっと疲れたのかも。
今日は不完全燃焼だった。
カーフレイズは次は10kgでもいいな。