6/24 下半身+肩筋トレ

スクワット：50-60-60-50kg (10-12-12-10rep)
レッグプレス：130-120-120kg (6-10-7rep)
レッグカール：60kg (10-10-10rep)
スーパーセット
　ヒップアブダクション：40.5kg (15-15-15rep)
　ヒップアダクション：40.5kg (15-15-15rep)
スタンディングカーフレイズ：9-10-10kg (15-15-15rep)
ショルダープレス（スミス）：25-30-25-25kg(10-4-6-6rep)
サイドレイズ：7kg(10-10-10rep)
シュラッグ：32kg (10-10-10rep)
ハイパーエクステンション：2.5kg (20-20-20rep)
シットアップ：5kg (20-20-19rep)
時間：1h23m

今日は実家から帰ってきて、少しダラダラしてからトレーニング。
人がいなくて待たずにできたのはありがたい。
昨日お宮参りのあとで10km走ったとはいえ、休養が効いていたのか60kg12回×2ができた。
次は55-65kgだな。
流石に、その後のレッグプレスは130kgではできなかった。
シュラッグは次は12回をチャレンジしよう。

さて日本代表はどうなることか。