7/8 下半身+肩筋トレ

スクワット：55-65-60-50kg (10-5-6-10rep)
レッグプレス：130-130-130kg (10-10-10rep)
レッグカール：60kg (10-10-10rep)
スーパーセット
　ヒップアブダクション：40.5kg (15-15-15rep)
　ヒップアダクション：40.5kg (15-15-15rep)
スタンディングカーフレイズ：10-10-10kg (15-15-15rep)
ショルダープレス（スミス）：25-30-30-25kg(10-5-3-6rep)
サイドレイズ：7kg(10-10-10rep)
シュラッグ：32kg (10-10-10rep)
ハイパーエクステンション：2.5kg (20-20-20rep)
シットアップ：5kg (20-20-20rep)
時間：1h24m

娘と妻が里帰り出産から帰ってきて、なかなか筋トレできてなかったけど二週間ぶりにジムへ。
スクワットは今回から55, 65kgにしたものの、二週間やってないと流石に無理。
もう少し定期的に筋トレできるようにしないとなぁ。

西日本は豪雨で大変だけど、なんとか被害が少なくなりますように。