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7/14 上半身筋トレ

ベンチプレス 45-55-55-55-45kg (5-5-5-2-8rep)
ダンベルフライ 12-12-12-10kg (10-10-6-10rep)
懸垂 5-4-4-2 rep
ダンベルベントオーバーロー 28-24-24 (10-10-10rep)
スーパーセット 3set
 バーベルトライセプスエクステンション 20.3-20.3-20.3kg (10-10-10rep)
 バーベルアームカール 20.3-20.3-20.3kg (10-7-6rep)
スーパーセット 2set
 リストカール 8-8kg (10-10rep)
 リバースリストカール 6-6kg (10-10rep)
マシンサイドツイスト30-30-30kg (15-15-15rep)
サイドベント 32-32-32kg (10-10-10rep)
時間:1h29m

さすがに三連休の初日で待ち時間なくできた。
三週間ぶりの上半身トレだったけど、意外とレップ数は落ちなかった。
子供が来るとなかなか自由時間がなくてトレーニングに来れない。
家トレも考えないといけないな。
今日は腕トレもやったので、抱っこがしんどいしんどい・・・。