7/21 上半身筋トレ

ベンチプレス　45-55-55-50-45kg (5-5-3-5-10rep)
マシンチェストプレス　45-40-40-35kg (5-10-7-9rep)
ダンベルベントオーバーロー 28-28-28 (10-10-10rep)
プルダウン（前方-ワイド）　50-50-45-45kg (10-6-8-5rep)
スーパーセット 3set
　ダンベルトライセプスエクステンション 10-10-10kg (10-8-8rep)
　ダンベルアームカール 10-10-10kg (10-10-10rep)
スーパーセット 2set
　リストカール 8-8kg (10-10rep)
　リバースリストカール 6-6kg (10-10rep)
ツイスティングシットアップ20-20-20rep
時間：1h16m

一週間に一回だけだと維持するのもなかなか大変。
とはいえ、自転車を漕いで帰ってきた後に筋トレするのもしんどいしなぁ。
はやく電車が復旧してほしい。
先週さぼってしまったので、明日は足トレに絶対行くぞ！