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7/22 下半身+肩筋トレ

スクワット:55-65-65-55kg (10-6-3-10rep)
レッグプレス:130-120-120kg (6-10-10rep)
レッグカール:60kg (10-10-10rep)
ショルダープレス(スミス):25-30-30-25kg(10-4-4-6rep)
サイドレイズ:7kg(10-10-10rep)
シュラッグ:32kg (10-10-10rep)
スーパーセット
 ヒップアブダクション:40.5-40.5-42.8kg (15-15-15rep)
 ヒップアダクション:40.5-40.5-42.8kg (15-15-13rep)
スタンディングカーフレイズ:10-10-12kg (15-15-15rep)
ハイパーエクステンション:2.5kg (20-20-20rep)
シットアップ:5-5-0kg (20-18-20rep)
時間:1h24m

二週間ぶり足トレ。
スクワットはもう少し頑張りたい。
ショルダープレスはなかなか。
脊柱起立筋に負荷がかかるけど、BIG3との兼ね合いが難しい。
シットアップは久しぶりに腹筋が攣った。