8/30 16.5+16.2km 通勤バイク

＜行き＞
距離：16.5km
時間：52:07 (3:10min/km)
平均心拍数：120bpm

＜帰り＞
距離：16.2km
時間：42:33 (2:38min/km)
平均心拍数：110bpm

平均心拍数をもっとあげたいのだけど、どうすればいいんだろうか。
8月の月間走行距離は337km。
まぁまぁだね。