9/1 上半身筋トレ

ベンチプレス　45-55-55-55-45kg (5-5-5-2-8rep)
ダンベルフライ　10-10-10-10kg (10-10-10-10rep)
プルダウン（前方-ワイド）　55-55-50-50kg (10-7-9-5rep)
ベントオーバーロー（ダンベル） 32-28-28 (5-10-10rep)
スーパーセット 3set
　ケーブルプッシュダウン 22.5-17.5-20kg (6-12-5rep)
　ケーブルアームカール 15-15-12.5kg (6-5-10rep)
スーパーセット 2set
　リストカール 9-9kg (10-10rep)
　リバースリストカール 6-6kg (10-10rep)
マシンサイドツイスト 30-30-30kg (15-15-15rep)
サイドベンド 32-32-32kg(10-10-10rep)
時間：1h21m

実家に帰ったりなんだったりでなかなかトレーニングの時間が取れない。
とはいえ、ベンチプレスで55-5回ができたのはありがたい。
上半身筋トレはもう少し頻度を上げたいのだけれど