9/9 上半身筋トレ

＜上半身筋トレ＞
インクラインスミスベンチプレス  25-35-35-25kg (10-10-10-10rep)
デッドリフト　75-85-85-75kg (10-10-10-10rep)
ベンチプレス　40-50-50-40kg (10-3-5-9rep)
ラットプルダウン　55-55-50kg (10-6-3rep)
スーパーセット
　ケーブルアームカール 15-15-15kg (10-8-7rep)
　ケーブルプッシュダウン 20-20-20kg (10-10-10rep)
スーパーセット
　リバースリストカール 6-6kg (10-10rep)
　リストカール 9-9kg (10-10rep)
ツイスティングシットアップ 自重 20-20-20rep
時間：1h14m

土曜日は自転車を取りに行ったり何だったりでしんどかったのでサボる。
パワーラックもベンチプレスも空いていなかったので、スミスのインクラインプレスから。
疲れていないので、25-35kgもそこそこ余裕持ってできた。
デッドリフトは久しぶりだったけれど、パワーベルトすごい。
ただ、デッドリフトは脊柱起立筋も鍛えたいから、パワーベルトでサポートされるのはどうかとも思う。
ベンチプレスはインクラインプレスのおかげで、全然ダメだった。