10/7 下半身筋トレ

スクワット：55-65-65-55kg (10-10-10-10rep)
レッグプレス：130-130-130kg (10-10-10rep)
レッグカール：60kg (10-10-10rep)
スーパーセット
　ヒップアブダクション：42.8-42.8-42.8kg (15-15-15rep)
　ヒップアダクション：42.8-42.8-42.8kg (15-15-15rep)
スタンディングカーフレイズ：10-10-10kg (15-15-15rep)
ショルダープレス（ダンベル）：-12-12-12-12kg(10-10-10-5rep)
サイドレイズ：7-7-7kg(10-10-10rep)
シュラッグ（スミス）：36-36-36kg (10-10-10rep)
シットアップ：5-5-5kg (20-20-20rep)
時間：1h23m

ブランクがあったからどうかなと思ったけど、
スクワット65kg-10repクリア。
流石に終わったあと足がガクガクしたけど。
で、なんと筋肉痛が次の土曜日まで続いた。
一週間続くとはなかなか。
やはりブランクを開けるのは良くないね。