10/18 下半身筋トレ

スクワット：55-65-65-55kg (10-12-12-10rep)
レッグプレス：130-130-130kg (10-10-10rep)
レッグカール：60kg (10-10-10rep)
スーパーセット
　ヒップアブダクション：42.8-42.8-42.8kg (15-15-15rep)
　ヒップアダクション：42.8-42.8-42.8kg (15-15-15rep)
スタンディングカーフレイズ：10-10-10kg (15-15-15rep)
ショルダープレス（ダンベル）：-12-12-12-10kg(10-10-7-10rep)
サイドレイズ：7-7-7kg(10-10-10rep)
シュラッグ（ダンベル）：36-36-36kg (10-10-10rep)
シットアップ：5-5-5kg (20-20-20rep)
時間：1h18m

スクワット65kg*12repクリア。
次は70kgへ。
フルボトムスクワットに変えて重量が15kg落ちたけれど、戻ってきた。
やはり、フルボトムにしてよかった。
フルボトムで75kg10rep→100kgになるのをとりあえずの目標にして頑張ろう。