スクワット：50-60-60-50kg 10rep レッグプレス：130kg 3set レッグカール：60kg 3set スーパーセット 3set ヒップアブダクション：40.5kg ヒップアダクション：40.5kg スタンディングカーフレイズ：9kg 15rep 3set ダンベルショルダープレス：10kg 12rep 3s…