6/10 下半身+肩筋トレ

スクワット：50-60-60-50kg 10rep
レッグプレス：130kg 3set
レッグカール：60kg 3set
スーパーセット 3set
　ヒップアブダクション：40.5kg
　ヒップアダクション：40.5kg
スタンディングカーフレイズ：9kg 15rep 3set
ダンベルショルダープレス：10kg 12rep 3set
サイドレイズ：7kg 3set
シュラッグ：32kg 3set
ハイパーエクステンション：2.5kg 20rep 3set
シットアップ：5kg 20rep 3set
時間：1h21m

今日も空いていて待ち時間なくできた。
スクワットは次に60kg-12repにチャレンジして、できたら5kg上げる。
体重が落ちてきたから、カーフレイズの重量は1, 2kg上げてもいいかも。
ダンベルショルダープレスは次は12kgで。