10/26 上半身筋トレ

ベンチプレス　45-55-55-55-45kg (5-5-5-3-10rep)
インクラインベンチプレス（スミス）　25-35-35-25kg (10-7-6-10rep)
プルダウン（前方）55-55-50-50kg　(10-7-10-7rep)
ベントオーバーロー（ダンベル） 32-28-28 (10-10-10rep)
スーパーセット 3set
　トライセプスエクステンション 20-20-20kg (10-10-10rep)
　バーベルアームカール 20-20-20kg (10-10-10rep)
スーパーセット 2set
　リストカール 9-9kg (10-10rep)
　リバースリストカール 7-7kg (10-10rep)
マシンサイドツイスト 30-30-30kg (15-15-15rep)
サイドベンド 32-32-32kg(10-10-10rep)
時間：1h26m

やはり、胸背中2種目、腕1種目では良くないのではないかと思い始めたので、
胸or背中3種目+腕2種目に変えようと思う。
前腕はハンマーカールで二頭筋と一緒に鍛えることにして、
全部で90分以内は守りたい。
メニューを考えよう。