10/21 上半身筋トレ

＜上半身筋トレ＞
デッドリフト　80-90-90-80kg (10-10-6-10rep)
プルダウン（バック）55-55-55kg　(10-7-5rep)
ベンチプレス　40-50-50-40kg (10-10-4-10rep)
インクラインベンチプレス  25-35-35-25kg (10-5-5-10rep)
スーパーセット
　バーベルアームカール 20-20-20kg (10-10-10rep)
　トライセプスエクステンション 20-20-20kg (10-10-8rep)
スーパーセット
　リバースリストカール 7-7kg (10-10rep)
　リストカール 9-9kg (10-10rep)
ツイスティングシットアップ 自重 20-20-20rep
時間：1h22m

平日もベンチプレスを自宅で3セットやるようにしてみた。
まだ効果はわからないものの、ちょっとは筋肉に刺激が言ってるような気がする。
デッドリフトは、足の筋肉痛のため不本意な結果。
とはいえ、デッドリフトでハムストリングスに効くという実感が初めて得られてよかった。
いやー実はハムケツ使ってたわ。