＜行き＞ 距離：16.0km 時間：39:54 (2:29min/km) 平均心拍数：129bpm＜帰り＞ 距離：16.3km 時間：50:00 (3:04min/km) 平均心拍数：1186月通勤バイク4回目。 行きは180bpm(ケイデンス90)のメトロノームを聞きながら走る。 朝は渋滞があるのと信号で止まるこ…