10/6 上半身筋トレ

ベンチプレス　45-55-55-55-45kg (5-4-4-3-7rep)
ダンベルフライ　12-12-10-10kg (10-6-10-10rep)
チンアップ　(4-5-4-1rep)
ベントオーバーロー（ダンベル） 32-28-28 (10-10-10rep)
スーパーセット 3set
　ケーブルプッシュダウン 20-20-20kg (10-10-6rep)
　ケーブルアームカール 15-15-12.5kg (10-6-7rep)
スーパーセット 2set
　リストカール 9-9kg (10-10rep)
　リバースリストカール 7-7kg (10-10rep)
マシンサイドツイスト30-30-30kg (15-15-15rep)
サイドベンド 32-32-32kg(10-10-10rep)
時間：1h19m

ずーっと仕事に追われて胃が痛かったので、2週間ぶりの筋トレ。
思ったより、レップ数は落ちていなかったものの、やっぱりブランクの影響はある。