10/14 上半身筋トレ

＜上半身筋トレ＞
デッドリフト　75-85-90-80kg (10-10-10-10rep)
チンアップ　(5-5-3-2rep)
ベンチプレス　40-50-50-40kg (10-6-3-10rep)
インクラインダンベルプレス  12-12-12-12kg (10-10-7-6rep)
スーパーセット
　バーベルアームカール 20-20-20kg (10-10-10rep)
　トライセプスエクステンション 20-20-20kg (10-10-8rep)
スーパーセット
　リバースリストカール 7-7kg (10-10rep)
　リストカール 9-9kg (10-10rep)
ツイスティングシットアップ 自重 20-20-20rep
時間：1h24m

土曜日は急に寒くなったせいか、体調が悪かったので一日寝ていた。
久しぶりのデッドリフトだけど、パワーベルトすごい（3回目）
思いつきで5kg上げてみたけど、問題なし。
デッドリフトがどこに効いているかよくわからなくなってきた。
時間が経つと、脊柱起立筋もそこそこ疲れているのがわかるのだけど。
ベンチプレスはそろそろ次の段階に行きたい。
せっかく家にダンベルがあるのだから、毎日ベンチプレスすべきなのかな