9/16 下半身筋トレ

スクワット：55-65-65-55kg (10-10-10-10rep)
レッグプレス：130-130-130kg (10-10-10rep)
レッグカール：60kg (10-10-10rep)
スーパーセット
　ヒップアブダクション：42.8-42.8-42.8kg (15-15-15rep)
　ヒップアダクション：42.8-42.8-42.8kg (15-15-15rep)
スタンディングカーフレイズ：10-10-10kg (15-15-15rep)
ショルダープレス（ダンベル）：-14-12-12-12kg(5-10-8-6rep)
サイドレイズ：7-7-7kg(10-10-10rep)
シュラッグ（スミス）：36-36-36kg (10-10-10rep)
シットアップ：5-5-5kg (20-20-20rep)
時間：1h23m

パワーベルトすごい（2回目）。
65kg-10回は問題なくできそう。
次は65kg-12回にしよう。
肩筋トレは前日の上半身筋トレの影響が大きいのがちょっと気になる。
とはいえ、平日になかなかトレーニングもできないし。
肩はいつやれば良いんだろうか。